1、1.洗澡

(资料图)

2、洗澡是保持身心平衡最简单的方法之一。高温下反复洗澡能促进血管的收缩和扩张。每次洗澡3分钟，休息5分钟，然后再洗一次澡，重复三次，可以在不知不觉中消耗大量能量，效果相当于慢跑一公里。与此同时，

3、洗澡还可以促进旧角质的更新，保持皮肤光滑细腻。

4、但是心脏不好的人不适合泡热水。试试传统保健方子——热水泡脚，可以扩张足部微血管，促进全身血液循环，达到健身的目的。2.随时随地按摩

5、体内淋巴和血液循环是否通畅，会影响体内废物、毒素等物质的排出速度。正确的按摩手法可以保持血液循环顺畅，加速新陈代谢，顺利处理体内废物。

6、从四肢到心脏的按摩可以促进淋巴和血液的流动，使肌肉代谢更加旺盛，为细胞提供更多促进新陈代谢的营养物质和帮助脂肪燃烧的氧气，加速废物的排出。每天边看电视边按摩，轻松更健康。

7、3.能不熬夜就不熬夜。

8、睡眠不足会导致新陈代谢紊乱。经常熬夜或者作息不正常的人，不仅衰老的速度非常快，身体也会受到严重的损害，所以可以的话尽量不要熬夜。每晚睡眠不足4小时的人，碳水化合物的代谢会出现问题。

9、提高睡眠质量，可以在睡前2~3小时内运动，可以保持睡眠稳定。同时，睡前洗个热水澡或者喝杯热牛奶也是不错的。4.少吃快餐，远离毒素。

10、快餐使女性心血管疾病和生殖系统肿瘤的发病率很高。饱和脂肪摄入过多会刺激雌激素分泌过多，脂肪中的类固醇可在体内转化为雌激素，促进乳腺癌细胞的形成。人工激素摄入过多，体内毒素过多，

11、还会引起内分泌紊乱。所以，不要怕麻烦，多自己做饭。5.多吃大豆

12、大豆及豆制品中含有大量的植物雌激素，对预防乳腺癌有重要作用，尤其是大豆，可以改变体内激素的分泌。临床医学研究表明，大豆和豆制品具有平衡体内雌激素的作用。当体内雌激素过低时，大豆或豆制品会使其升高。

13、但雌激素过高时，大豆或豆制品也会降低。6、献血

14、献血可以大大促进一个人的代谢能力，不仅不会损害身体健康，定期献血也是保持身体健康的方式之一。所以，只要身体健康，符合献血条件，就可以献血。7.多做运动

15、有氧运动可以提高身体的能量，每周至少三次，每次30分钟，运动后心率每分钟130次的有氧运动有助于健康。不要小看这短短30分钟的运动，它不仅可以帮助燃烧卡路里和减肥，

16、还能给身体各个部位带来氧气，提高代谢率，有效燃烧脂肪，效果会持续几个小时。

17、改掉没时间锻炼的借口。利用每天午饭后的休息时间在公司周围走走，匀速行走。不用全身冒汗，可以提高新陈代谢，帮助消化，预防便秘。

以上就是调理女性内分泌偏方这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。